na noge

się poczułam przywołana ;-) znam jedną kobietkę, która może prawidłowo byłaby w stanie zrobić unoszenia hantli bokiem i przodem z 6kg w łapce - Bamffetka:-) a co do wykroków... ludzie... pozwolę sobie przekleić komentarz Jarota do jego własnych wykroków z 14kg: "nie wiem, robiłem pierwszy raz w życiu jako trening (bo nie raz pokazywałem komuś jak [...]

Choć nie lubię jeździć rowerem, muszę powiedzieć, że dobrze działa na moją nogę, no i jest jakiś tam ruch. Jest coraz lepiej, ale póki piszczel mnie boli, kiedy naciskam, nie będę oczywiście biegać, żeby nie pogorszyć. Do fizjo idę niestety dopiero jutro rano; zapytam czy mogę ćwiczyć na siłowni. 16.09 Aktywność: 25 min chodzenia, 30 min rowerek [...]

05.10 Trening: Nakręciłam wszystkie filmy oprócz wchodzenia na ławeczkę, bo nie dało się tak ustawić telefonu, żeby cokolwiek było widać. Wypady próbowałam nagrać, ale w kadrze zmieścił się tylko jeden na każdą nogę. Ale te 2 ćwiczenia mogę nakręcić z moimi domowymi hantelkami :-). Zeszłam z ciężarem w niektórych ćwiczeniach, a w wyciskaniu zejdę [...]

Co za psychol, złamał typkowi nogę i jeszcze chciał się poprzytulać po walce, hahahahhahaha. Czy on w ogóle zajarzył, co mu zrobił? ja na miejscu tego drugiego gościa bym po wznowieniu od razu klepał, a nie czekał aż mi Pniak nogę złamie :D chyba nie widział wczesniej żadnych jego walk :D

Dziś poleciał trening B, dałam ciała z uginaniem nóg bo założyłam, że maszynę na tak dużej siłowni znajdę migiem, a okazało się że jej nie ma w ogóle :| Znalazłam kijową receptę zrobiłam dwie serie czegoś na maszynie co przypominało odpychanie się od ziemi na deskorolce. Także zamiast łydki i dwugłowego panna Marta ćwiczyła czworogłowy i poślad. [...]

Te bulgary to na maszynie Martina Schmitta? Siła straszna Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-08-28 20:42:21 Jakbym robił na smithie przysiady to bym się wstydził je dodać %-) Normalnie jadę ze sztangą, opieram nogę o ławeczkę i jazda 8-)

Hiper Lower Low bar z pauzą (2sek) 7-10 1) 100kg x11 2) 103kg x9 Bułgar ze sztangą 1) 70kg x8 2) 65kg x10 Wyciskanie nóg unilateralnie (ciężar na każdą nogę) 8-12 1) 100kg x11 2) 105kg x10 -Wyprosty nóg 12-20 1) 55kg x15 2) 55kg x14 3) 55kg x14 - Martwy na prostych 8-12 1) 90kg x9 2) 90kg x9 -Uginanie nóg z hantlem 10-15 - 20kg x15 - [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]

Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi przejść, a tą drugą nogę co zostaje na ziemi przesuwasz bardziej do środka??? Ciężar raczej równo między ręce i nogę, o ile dobrze pamiętam, robiłam na czuja. Raz przesunęłam ją bardziej do środka, ale nie czułam się wcale stabilniej. Na drugi dzień mocno czułam górę pleców.

Krav_Mag - dzięki, ze opisałeś co i jak. No ja mam nadzieję, że nie trzeba będzie nic się odwoływać ale cholera mnie nastraszyłeś i oglądam sobie nogę i tak myślę czy oby nie iść na kontrolne jakieś do rodzinnego bo jakaś tam jest mała żyłka za kolanem ale czy to już żylak hmm?? Tamudzin haha zadziwiające .. ! A mój tsf hmmm jeju kiedy to było [...]

Dobra debata %-) Dziennikarz oczywko bezstronniczy http://www.youtube.com/watch?v=iJuLPnX_FnA Trochę Korwin doyebał. Bo jest tak, że jeden na przykład, pełnosprawny lepszy jest w ping ponga niż np od piłki nożnej więc wybiera sobie tą konkurencję i nikt go nie będzie winił za to że nie umie tak dobrze grać w nogę. Jest dobry w tym czym jest. Tak [...]

Panie apokalipsa dam ci przykład z orginalnego treningu Thiba, jak zmienił nogi: A1 Przedni przysiad A2 Wstępowanie na ławkę B1 Żuraw B2 Uginanie nog na maszynie C1 Martwy ciąg C2 MC na jedną nogę (bał bym się robić ) ---> http://www.youtube.com/watch?v=uXBj3EJq4m8

Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]

2.08 DNT Chciałam pograć dzisiaj w nogę, ale po lekcjach dosłownie padłam do łóżka i przespałam cały wieczór. Mam tak czasami, martwi mnie tylko to, że to już drugi raz w tym tygodniu treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję [...]

ja dziś siłka i HIIT, w nogę grać średnio lubię, lubię w ręczną, kosza siatę (w kolejności takiej jak podałem), a w nogę to tylko na orliku z kumplami na moim poziomie. Grałem z zawodnikami to nic nie mogłem zrobić, anwet się nie zmęczyłem bo mi skilla brakowało, a z kumplami to zawsze się zmacham bo wystarczy szybkość, skilla nei trzeba 8-)

10.07.2021 - PUSH #2 Siłka: xgym 1. Buttetfly aktywacja - 3x10-12 20 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 10, 26 kg x 6, 32 kg x 3, 38 kg x 2, 44 kg x 7, 40 kg x 11 3. Rozpietki w bramie - 2x10-12 15 kg x 8, 25 kg x 12, 30 kg x 12 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - RAMPA 8 45 kg x 10, [...]

Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]

[...] , drugą masz ustawioną prostopadle do 1, partner zaczyna podnosic się do gory az dasz znak ze starczy i w takiej pozycji chwilke postoj - nastepnie przejdz na nastepną noge - mozna jesli ktos sporo wytrzymuje robic sklony do nogi podpierającej - to samo tylko noga bokiem (tak jak do szpagatu) koles naciąga - tutaj znowu zalecane sklony ale [...]

[...] wraz ze spadkiem nogi przy kopnieciach obrotowych: Nalezy ustawic sie bokiem(np.prawym)do wyimaginowanego przeciwnika -na lewej nodze jesli machamy prawa). Znow usztywnic noge podporowa w kolanie i stanac na niej cala stopa ustawiona dokladnie bokiem do przeciwnika. Unosimy prawa czesc biodra do gory unoszac nieznacznie do gory rowniez [...]

17.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e8758647e74eb8ac9e381df7661afe.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c0718c5a8b4dc4ad56c435eede76cc.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 1 10 minut bieg na bieżni 10 min. prędkość 8 km/h 1. Przysiad [...]